正文 2016/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

正文新竹
ID 163181

144 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.4 km | 00:49:01 | 09:07/km

日期: 2016-04-24 19:51 - 卡路里: 288 Cal - 總步數: 4898 - 平均步頻: 99 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

Pace: 12'09" / 08'13" / 07'12" / 06'37" / 09'39" / 14'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'15"

(12'15")

12'09" (+05'34")

1008 / 1008

0 / 0

2

08'11"

(20'26")

08'07" (+01'32")

1008 / 2016

163 / 75

3

07'08"

(27'34")

07'06" (+00'31")

1003 / 3019

175 / 80

4

06'37"

(34'11")

06'35"

1003 / 4023

175 / 86

5

09'39"

(43'50")

09'38" (+03'03")

1000 / 5023

99 / 103

6

05'11"

(49'01")

14'03" (+07'28")

368 / 5392

35 / 202

養肥容易減肥難，先湊100K就好。

4月累積里程 : 124.71 km

媽媽牌赤足鞋累積 : 1065.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Miss Lo, Fan 和其他 35 人說推

·

觀看另 9 則留言

t a i c
真好, 正文您可以好好休息了~~
享受 Summer~~ 晚安~^^

2016-04-25 19:56 ·

2 個人推

正文還是要加減跑，taic晚安～

2016-04-25 21:14 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'09"	00:12'09"
2	08'13"	00:20'22"
3	07'12"	00:27'34"
4	06'37"	00:34'11"
5	09'39"	00:43'50"
5.4	14'03"	00:49'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km