郭文俊 2023/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

郭文俊台中
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4.2 km | 00:32:49 | 07:54/km

日期: 2023-11-06 17:55 - 平均心率: 165 - 卡路里: 223 Cal - 總步數: 5278 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 61%

Pace: 07'21" / 07'39" / 08'32" / 07'58" / 08'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'21"

(07'21")

07'20"

1001 / 1001

167 / 81

2

07'42"

(15'03")

07'41" (+00'21")

1001 / 2003

162 / 80

3

08'31"

(23'34")

08'29" (+01'09")

1003 / 3006

155 / 75

4

08'00"

(31'34")

07'59" (+00'39")

1000 / 4007

159 / 78

5

01'15"

(32'49")

08'55" (+01'35")

140 / 4147

160 / 70

台中

郭文俊

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 63.12 km

母子鱷魚蚵粉蚱蜢戰鞋41號累積 : 545.9 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

陳鶴乾說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'39"	00:15'00"
3	08'32"	00:23'32"
4	07'58"	00:31'30"
4.1	08'56"	00:32'49"

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