蔡佑哲 2023/10/29 訓練日誌

蔡佑哲台中
ID 293106

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蔡佑哲

29.0 km | 04:27:02 | 09:12/km | 第34半馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	04:27:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'51")

00:38'51"

01:20'58"

10 km

(01:20'58")

00:42'07" (+03'16")

15 km

(02:06'01")

00:45'03" (+06'12")

01:30'35" (+09'37")

20 km

(02:51'33")

00:45'32" (+06'41")

25 km

(03:31'08")

00:39'35" (+00'44")

00:00'00"

Finish

(04:27:02)

日期: 2023-10-29 06:42 - 總爬升: 683 m - 地點: 日月潭 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1835 Cal - 總步數: 38368 - 平均步頻: 144 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'32"

(07'32")

07'31" (+00'33")

1001 / 1001

164 / 80

07'59"

(15'31")

07'58" (+01'00")

1001 / 2002

153 / 81

08'01"

(23'32")

08'00" (+01'02")

1000 / 3003

168 / 74

08'09"

(31'41")

08'08" (+01'10")

1000 / 4004

166 / 73

07'50"

(39'31")

07'49" (+00'51")

1001 / 5005

160 / 79

展開計圈分析

賽後評分: 風景優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 84.13 km

迪卡儂 KIPRUN KD500 累積 : 591.8 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'53"	00:15'17"
3	07'55"	00:23'12"
4	07'59"	00:31'11"
5	07'40"	00:38'51"
6	09'22"	00:48'13"
7	09'18"	00:57'31"
8	06'30"	01:04'01"
9	08'28"	01:12'29"
10	08'29"	01:20'58"
11	09'31"	01:30'29"
12	08'52"	01:39'21"
13	09'01"	01:48'22"
14	08'02"	01:56'24"
15	09'37"	02:06'01"
16	10'23"	02:16'24"
17	11'39"	02:28'03"
18	07'42"	02:35'45"
19	08'26"	02:44'11"
20	07'22"	02:51'33"
21	08'17"	02:59'50"
22	09'11"	03:09'01"
23	07'51"	03:16'52"
24	07'14"	03:24'06"
25	07'02"	03:31'08"
26	11'23"	03:42'31"
27	13'47"	03:56'18"
28	12'41"	04:08'59"
29	13'42"	04:22'41"
28.9	-29'-49"	04:25'43"