謝耀德 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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16.1 km | 01:41:57 | 06:20/km

日期: 2023-10-29 06:24 - 地點: 二林舊河道 - 天氣: 太陽公公出來了 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1214 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 82%

Pace: 06'36" / 06'28" / 06'19" / 06'13" / 06'25" / 06'22" / 06'15" / 06'18" / 06'10" / 06'26" / 06'23" / 06'11" / 06'17" / 06'37" / 06'13" / 06'23" / 05'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'25")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'03")

06'27" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'19"

(19'22")

06'19" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'13"

(25'35")

06'13" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'25"

(32'00")

06'25" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 181.84 km

母子鱷魚三代第三代～～藍色丫拖2號累積 : 1260.2 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

謝鐘由, 林清和和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'28"	00:13'04"
3	06'19"	00:19'23"
4	06'13"	00:25'36"
5	06'25"	00:32'01"
6	06'22"	00:38'23"
7	06'15"	00:44'38"
8	06'18"	00:50'56"
9	06'10"	00:57'06"
10	06'26"	01:03'32"
11	06'23"	01:09'55"
12	06'11"	01:16'06"
13	06'17"	01:22'23"
14	06'37"	01:29'00"
15	06'13"	01:35'13"
16	06'23"	01:41'36"
16.1	06'21"	01:41'57"

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