Brian Hua 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Brian Hua 基隆
ID 467265

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29.0 km | 03:04:46 | 06:22/km | 第7半馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	03:04:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'01")

00:31'01" (+00'26")

01:02'27"

10 km

(01:02'27")

00:31'26" (+00'51")

15 km

(01:33'02")

00:30'35"

01:02'28" (+00'01")

20 km

(02:04'55")

00:31'53" (+01'18")

25 km

(02:38'18")

00:33'23" (+02'48")

00:00'00"

Finish

(03:04:46)

日期: 2023-10-29 06:38 - 總爬升: 389 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2122 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給品很好，但有一些標示沒有很清楚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 240.28 km

New Balance SC Elite v3 累積 : 216.2 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'27"	00:12'55"
3	06'03"	00:18'58"
4	06'18"	00:25'16"
5	05'45"	00:31'01"
6	06'00"	00:37'01"
7	07'16"	00:44'17"
8	05'35"	00:49'52"
9	05'56"	00:55'48"
10	06'39"	01:02'27"
11	06'16"	01:08'43"
12	05'48"	01:14'31"
13	05'57"	01:20'28"
14	05'44"	01:26'12"
15	06'50"	01:33'02"
16	06'49"	01:39'51"
17	07'19"	01:47'10"
18	05'23"	01:52'33"
19	06'27"	01:59'00"
20	05'55"	02:04'55"
21	06'17"	02:11'12"
22	05'45"	02:16'57"
23	05'39"	02:22'36"
24	05'17"	02:27'53"
25	10'25"	02:38'18"
26	05'36"	02:43'54"
27	06'41"	02:50'35"
28	07'14"	02:57'49"
29	06'13"	03:04'02"
29.2	04'33"	03:04'46"

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