追夢人 2023/10/29 訓練日誌

追夢人台中
ID 316406

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追夢人

全馬 | 06:13:07 | 08:50/km | 第4馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	06:13:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'37")

00:36'37" (+01'59")

01:11'15"

10 km

(01:11'15")

00:34'38"

15 km

(01:52'14")

00:40'59" (+06'21")

01:22'55" (+11'40")

20 km

(02:34'10")

00:41'56" (+07'18")

25 km

(03:23'22")

00:49'12" (+14'34")

01:39'35" (+28'20")

30 km

(04:13'45")

00:50'23" (+15'45")

35 km

(04:57'31")

00:43'46" (+09'08")

01:40'41" (+29'26")

40 km

(05:54'26")

00:56'55" (+22'17")

Finish

(06:13:07)

日期: 2023-10-29 06:30 - 總爬升: 903 m - 平均心率: 104 - 卡路里: 2742 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'07"

(07'07")

07'07" (+01'55")

1000 / 1000

07'00"

(14'08")

07'00" (+01'48")

1000 / 2000

06'54"

(21'02")

06'54" (+01'42")

1000 / 3000

07'41"

(28'44")

07'41" (+02'29")

1000 / 4000

07'53"

(36'37")

07'53" (+02'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第四馬日月潭馬拉松
今天陪同事跑，當長距離練習

賽前宣言: 來玩的😄

賽後評分: 補給不錯，坡陡了點
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 254.77 km

美津濃 AERO 20+R 累積 : 2309.6 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Jordan Cheng, 黃麗芬和其他 8 人說推

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觀看另 1 則留言

追夢人嘿啊，不能丟下他😁

2023-10-29 21:03 ·

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-10-30 15:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'00"	00:14'08"
3	06'55"	00:21'03"
4	07'41"	00:28'44"
5	07'53"	00:36'37"
6	06'45"	00:43'22"
7	09'02"	00:52'24"
8	06'11"	00:58'35"
9	06'20"	01:04'55"
10	06'20"	01:11'15"
11	07'02"	01:18'17"
12	12'13"	01:30'30"
13	06'15"	01:36'45"
14	06'59"	01:43'44"
15	08'30"	01:52'14"
16	08'28"	02:00'42"
17	10'07"	02:10'49"
18	06'32"	02:17'21"
19	08'21"	02:25'42"
20	08'28"	02:34'10"
21	11'09"	02:45'19"
22	09'29"	02:54'48"
23	07'21"	03:02'09"
24	05'12"	03:07'21"
25	16'01"	03:23'22"
26	11'50"	03:35'12"
27	09'58"	03:45'10"
28	09'36"	03:54'46"
29	06'20"	04:01'06"
30	12'39"	04:13'45"
31	07'21"	04:21'06"
32	06'39"	04:27'45"
33	07'36"	04:35'21"
34	11'20"	04:46'41"
35	10'50"	04:57'31"
36	10'56"	05:08'27"
37	11'31"	05:19'58"
38	11'36"	05:31'34"
39	10'58"	05:42'32"
40	11'54"	05:54'26"
41	05'54"	06:00'20"
42	06'47"	06:07'07"
43	05'16"	06:12'23"
43.1	10'58"	06:13'07"