邱勝裕 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

邱勝裕台中
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29.0 km | 03:28:06 | 07:10/km | 第8半馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	03:28:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'03")

00:32'03"

01:06'05"

10 km

(01:06'05")

00:34'02" (+01'59")

15 km

(01:46'11")

00:40'06" (+08'03")

01:12'32" (+06'27")

20 km

(02:18'37")

00:32'26" (+00'23")

25 km

(02:54'35")

00:35'58" (+03'55")

00:00'00"

Finish

(03:28:06)

日期: 2023-10-29 06:35 - 總爬升: 352 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1689 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

賽後評分: 實在是玩的太開心了😀
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 271.10 km

Brooks Ghost 13 累積 : 372.0 km

Strava 上傳 | 12 months ago

王澤豪🇹🇼 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	06'15"	00:12'03"
3	06'36"	00:18'39"
4	07'44"	00:26'23"
5	05'40"	00:32'03"
6	07'12"	00:39'15"
7	08'56"	00:48'11"
8	04'59"	00:53'10"
9	06'21"	00:59'31"
10	06'34"	01:06'05"
11	07'47"	01:13'52"
12	07'34"	01:21'26"
13	14'03"	01:35'29"
14	05'03"	01:40'32"
15	05'39"	01:46'11"
16	05'47"	01:51'58"
17	08'08"	02:00'06"
18	05'18"	02:05'24"
19	07'04"	02:12'28"
20	06'09"	02:18'37"
21	06'14"	02:24'51"
22	08'01"	02:32'52"
23	06'40"	02:39'32"
24	05'27"	02:44'59"
25	09'36"	02:54'35"
26	05'50"	03:00'25"
27	08'04"	03:08'29"
28	07'25"	03:15'54"
29	09'43"	03:25'37"
29.2	10'19"	03:28'06"

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