Torres Chang 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Torres Chang 彰化
ID 512492

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最佳成績:

半馬 : 01:36:44

全馬 : 03:34:04

即將參加 :

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)
11/17 剩餘天數 : 2
目指全馬330

臺南400馬拉松挑戰賽
11/24 剩餘天數 : 9
無傷完賽

跑齡 : 1 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4084.8 km |

12012.2 km
2024 年 :

1383.6 km |

2342.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	62.1	161.4
Oct	210.4	208.0
Sep	120.4	271.6
Aug	131.6	319.4
Jul	150.5	177.5
Jun	42.0	323.5

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105.5 km | 04:24:16 | 24.0 km/h

日期: 2023-10-29 09:58 - 總爬升: 807 m - 平均心率: 127 - 踏頻: 65 - 卡路里: 2146 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 389.11 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.5	1.0 %
2	20.6	1.0 %
3	17.1	-0.2 %
4	24.5	-0.2 %
5	28.1	1.0 %
6	23.4	-0.4 %
7	24.3	3.3 %
8	30.0	-1.1 %
9	16.1	1.0 %
10	17.3	1.0 %
11	19.9	1.0 %
12	30.3	2.2 %
13	22.8	1.3 %
14	23.8	1.6 %
15	31.9	-0.4 %
16	28.1	-0.4 %
17	8.2	1.0 %
18	9.7	-0.4 %
19	31.3	1.2 %
20	17.8	2.7 %
21	29.5	1.5 %
22	18.5	3.6 %
23	12.5	4.3 %
24	9.4	7.7 %
25	9.5	6.2 %
26	21.3	1.7 %
27	30.8	-1.8 %
28	25.9	-1.4 %
29	14.5	-0.7 %
30	18.9	-0.7 %
31	11.2	1.8 %
32	14.6	3.2 %
33	17.4	2.2 %
34	15.6	1.2 %
35	34.0	-1.8 %
36	31.6	-0.9 %
37	38.7	-2.7 %
38	43.4	-4.8 %
39	23.2	-2.6 %
40	17.3	2.8 %
41	38.3	-4.2 %
42	18.1	1.5 %
43	24.3	1.4 %
44	24.7	1.0 %
45	30.0	-0.8 %
46	12.7	-2.2 %
47	41.4	-5.4 %
48	40.0	-3.1 %
49	43.9	-4.2 %
50	37.9	-3.0 %
51	9.1	-7.4 %
52	11.1	-0.9 %
53	2.8	-1.0 %
54	26.5	-0.4 %
55	15.9	-0.2 %
56	28.8	-0.2 %
57	19.7	-0.2 %
58	19.4	1.3 %
59	27.3	1.5 %
60	22.4	-0.4 %
61	25.7	-0.7 %
62	16.1	1.3 %
63	28.1	-1.5 %
64	31.6	1.0 %
65	30.5	1.2 %
66	23.7	2.3 %
67	12.2	3.4 %
68	18.2	6.1 %
69	14.1	7.9 %
70	15.4	6.3 %
71	25.4	-4.3 %
72	9.3	6.1 %
73	19.8	1.8 %
74	23.2	1.8 %
75	40.0	-4.6 %
76	52.9	-7.9 %
77	43.4	-5.4 %
78	32.7	-3.6 %
79	21.8	-1.4 %
80	29.5	-1.3 %
81	24.5	-2.0 %
82	17.2	-0.5 %
83	25.4	-0.3 %
84	29.5	-0.4 %
85	32.7	1.0 %
86	36.4	-0.7 %
87	34.6	-0.3 %
88	31.0	-2.6 %
89	36.0	-0.6 %
90	25.7	-0.2 %
91	18.8	1.0 %
92	11.6	-0.5 %
93	9.2	2.5 %
94	5.4	-1.0 %
95	1.3	2.0 %
96	19.1	-0.1 %
97	25.0	-0.7 %
98	16.7	-0.4 %
99	27.9	-0.4 %
100	30.3	-0.1 %
101	30.3	-0.2 %
102	25.5	-0.4 %
103	24.7	1.5 %
104	23.4	-0.2 %
105	23.5	-0.5 %
105.5	16.0	1.5 %

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