21.6 km | 02:22:42 | 06:36/km日期: 2016-04-23 17:40 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1516 Cal - 總步數: 20568 - 平均步頻: 144 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 66%
Pace: 05'12" / 04'52" / 05'11" / 05'26" / 05'31" / 05'37" / 05'46" / 06'07" / 06'01" / 06'18" / 06'06" / 06'49" / 06'48" / 06'53" / 07'25" / 08'32" / 08'00" / 07'46" / 07'40" / 08'37" / 08'23" / 06'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'11" (+00'26") | 1009 / 1009 | 174 / 110 |
| 2 | | 04'45" | 1010 / 2020 | 181 / 115 |
| 3 | | 05'09" (+00'24") | 1006 / 3026 | 178 / 108 |
| 4 | | 05'25" (+00'40") | 1000 / 4027 | 177 / 103 |
| 5 | | 05'29" (+00'44") | 1003 / 5030 | 173 / 104 |
| 6 | | 05'37" (+00'52") | 1007 / 6038 | 171 / 103 |
| 7 | | 05'43" (+00'58") | 1009 / 7047 | 171 / 101 |
| 8 | | 06'04" (+01'19") | 1004 / 8052 | 163 / 100 |
| 9 | | 05'58" (+01'13") | 1006 / 9059 | 167 / 99 |
| 10 | | 06'14" (+01'29") | 1000 / 10059 | 168 / 95 |
| 11 | | 06'07" (+01'22") | 1004 / 11064 | 173 / 94 |
| 12 | | 06'46" (+02'01") | 1009 / 12074 | 160 / 92 |
| 13 | | 06'45" (+02'00") | 1002 / 13077 | 153 / 96 |
| 14 | | 06'53" (+02'08") | 1000 / 14077 | 148 / 97 |
| 15 | | 07'22" (+02'37") | 1006 / 15084 | 128 / 105 |
| 16 | | 08'32" (+03'47") | 1006 / 16091 | 104 / 112 |
| 17 | | 07'58" (+03'13") | 1007 / 17098 | 114 / 110 |
| 18 | | 07'40" (+02'55") | 1001 / 18100 | 97 / 133 |
| 19 | | 07'40" (+02'55") | 1005 / 19106 | 121 / 107 |
| 20 | | 08'34" (+03'49") | 1004 / 20110 | 91 / 127 |
| 21 | | 08'18" (+03'33") | 1009 / 21120 | 109 / 110 |
| 22 | | 05'53" (+01'08") | 605 / 21725 | 148 / 114 |
105/04/23
13年跑過
當時只有14.3K
沒有完賽獎牌
16年的這場該場報名目的不再跑而是折價券
但偏偏是在店取才有券...
一直到禮拜四下午4點半才收到禮拜六的物資
雖然是好天氣(陰天
但是都沒什麼風
賽前一小時就已經在起跑點就位
1740準時起跑
一點都不精英的精英個人組
這段河濱真的很少來跑
光用想的就覺得很遠
有練就有沒練就無
在沒練的情況下一下子就爆了
但慶幸還能撐到10K，一小時
由於悶熱，水喝很多，胃很不舒服
想吐氣卻吐不出來
12K早已沒力
官方補給很普通
連運動飲料都沒什麼味道
一直到15K的私補
喝了汽水胃才比較舒服一點XDD
百齡橋折返
平常騎腳踏車一下子就到了
跑好久還沒到
跑上橋走橋面走下橋拿信物
去年就在這邊亂入
今年跑不動阿
變肥了又沒練跑早就再放暑假了
但心想不要被230列車輾過
還好.....保住了一點面子XD
5K補給站
被一個穿背心的潑到水
弄濕了左腳、襪子、鞋子
真的很不爽
一句道歉也沒有
還是用推的
左腳ITB已好
但傷好像受到地吸引力的影響
掉到大拇哥
繼續休養
我!!!!!放假了!!!!!!!!!!!!!!!
馬場~~~~~~~~不會見
沒賽事了爽雙~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
128.37 km 
MIZUNO wave rider 18 累積 :
1297.6 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'12" | 00:05'12" |
| 2 | 04'52" | 00:10'04" |
| 3 | 05'11" | 00:15'15" |
| 4 | 05'26" | 00:20'41" |
| 5 | 05'31" | 00:26'12" |
| 6 | 05'37" | 00:31'49" |
| 7 | 05'46" | 00:37'35" |
| 8 | 06'07" | 00:43'42" |
| 9 | 06'01" | 00:49'43" |
| 10 | 06'18" | 00:56'01" |
| 11 | 06'06" | 01:02'07" |
| 12 | 06'49" | 01:08'56" |
| 13 | 06'48" | 01:15'44" |
| 14 | 06'53" | 01:22'37" |
| 15 | 07'25" | 01:30'02" |
| 16 | 08'32" | 01:38'34" |
| 17 | 08'00" | 01:46'34" |
| 18 | 07'46" | 01:54'20" |
| 19 | 07'40" | 02:02'00" |
| 20 | 08'37" | 02:10'37" |
| 21 | 08'23" | 02:19'00" |
| 21.6 | 06'06" | 02:22'42" |
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