楊明勳 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

楊明勳桃園
ID 3982

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8.1 km | 01:04:05 | 07:55/km

日期: 2023-10-29 09:48 - 地點: 明日馥 - 平均心率: 156 - 卡路里: 643 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 97%

Pace: 07'56" / 07'48" / 07'55" / 07'58" / 08'11" / 07'55" / 08'28" / 07'17" / 07'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'55"

(07'55")

07'55" (+00'39")

1000 / 1000

2

07'47"

(15'43")

07'47" (+00'31")

1000 / 2000

3

07'55"

(23'38")

07'55" (+00'39")

1000 / 3000

4

07'58"

(31'36")

07'58" (+00'42")

1000 / 4000

5

08'11"

(39'48")

08'11" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

楊明勳

·

LSD，要下雨了比預計少跑兩公里，本月目標不知道能否達成？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 96.32 km

New Banlance fuel cell 累積 : 78.1 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Andy 說推

·

Andy 哇！濕透了。

2023-10-30 08:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	07'48"	00:15'44"
3	07'55"	00:23'39"
4	07'58"	00:31'37"
5	08'11"	00:39'48"
6	07'55"	00:47'43"
7	08'28"	00:56'11"
8	07'17"	01:03'28"
8.1	07'01"	01:04'06"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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