Russell Lee 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Russell Lee 新竹
ID 510431

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11.7 km | 01:11:05 | 06:04/km

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-豐原場

官方成績
日期	2023-10-29
成績	01:11:05
總名次	78 / 804
分組名次	64 / 515
平均速度	06:04/km

日期: 2023-10-29 06:10 - 地點: 台中市豐原區 - 天氣: 26度C/94% - 平均心率: 169 - 卡路里: 780 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'27")

05'08"

1000 / 2000

3

05'41"

(16'08")

05'41" (+00'33")

1000 / 3000

4

06'10"

(22'19")

06'10" (+01'02")

1000 / 4000

5

06'37"

(28'57")

06'37" (+01'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Nice Route
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 66.18 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'08"	00:10'27"
3	06'02"	00:16'29"
4	06'10"	00:22'39"
5	11'23"	00:34'02"
6	01'32"	00:35'34"
7	05'55"	00:41'29"
8	05'57"	00:47'26"
9	06'23"	00:53'49"
10	06'47"	01:00'36"
11	07'10"	01:07'46"
11.6	06'20"	01:11'21"

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