Fox Leong 2016/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

Fox Leong 澳門
ID 72395

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7.9 km | 01:06:39 | 08:23/km

日期: 2016-04-18 06:10 - 平均心率: 140 - 卡路里: 429 Cal

Pace: 09'55" / 10'23" / 05'44" / 08'00" / 06'26" / 08'22" / 06'45" / 11'43" /

漫遊故宮排個酸, 真的很酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 175.87 km

Brooks Ghost 7 累積 : 285.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

LAW SIU HA 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'55"	00:09'55"
2	10'23"	00:20'18"
3	05'44"	00:26'02"
4	08'00"	00:34'02"
5	06'26"	00:40'28"
6	08'22"	00:48'50"
7	06'45"	00:55'35"
7.9	11'43"	01:06'38"

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