Carl Chai 2023/11/04 訓練日誌

Carl Chai 新北市
ID 158959

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Carl Chai

全馬 | 05:42:25 | 08:06/km | 第105馬

2023 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2023-11-04
成績	05:42:25
總名次	1397 / 2957
分組名次	342 / 630
平均速度	08:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'08")

00:33'08" (+16'17")

01:04'45" (+06'49")

10 km

(01:04'45")

00:31'37" (+14'46")

15 km

(01:44'23")

00:39'38" (+22'47")

01:56'16" (+58'20")

20 km

(03:01'01")

01:16'38" (+59'47")

25 km

(03:17'52")

00:16'51"

00:57'56"

30 km

(03:58'57")

00:41'05" (+24'14")

35 km

(04:44'44")

00:45'47" (+28'56")

01:24'49" (+26'53")

40 km

(05:23'46")

00:39'02" (+22'11")

Finish

(05:42:25)

日期: 2023-11-04 06:40 - 總爬升: 1699 m - 地點: 太魯閣 - 天氣: 秋老虎發威 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2780 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'24"

(07'24")

07'24" (+01'21")

1000 / 1000

06'31"

(13'55")

06'31" (+00'28")

1000 / 2000

06'18"

(20'14")

06'18" (+00'15")

1000 / 3000

06'22"

(26'37")

06'22" (+00'19")

1000 / 4000

06'30"

(33'07")

06'30" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

第105馬

賽後評分: 志工們很用心，但主辦單位不給力！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 109.56 km

ON Cloudego 累積 : 275.8 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Paul Huang, 陳怡文和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	06'32"	00:13'57"
3	06'18"	00:20'15"
4	06'23"	00:26'38"
5	06'30"	00:33'08"
6	06'34"	00:39'42"
7	06'22"	00:46'04"
8	06'16"	00:52'20"
9	06'22"	00:58'42"
10	06'03"	01:04'45"
11	07'18"	01:12'03"
12	06'27"	01:18'30"
13	09'54"	01:28'24"
14	07'43"	01:36'07"
15	08'16"	01:44'23"
16	35'55"	02:20'18"
17	00'05"	02:20'23"
18	39'28"	02:59'51"
19	01'08"	03:00'59"
20	00'02"	03:01'01"
21	00'02"	03:01'03"
22	00'02"	03:01'05"
23	00'06"	03:01'11"
24	03'52"	03:05'03"
25	12'49"	03:17'52"
26	04'39"	03:22'31"
27	10'53"	03:33'24"
28	07'08"	03:40'32"
29	10'38"	03:51'10"
30	07'47"	03:58'57"
31	16'15"	04:15'12"
32	00'35"	04:15'47"
33	09'00"	04:24'47"
34	12'49"	04:37'36"
35	07'08"	04:44'44"
36	08'54"	04:53'38"
37	06'34"	05:00'12"
38	08'22"	05:08'34"
39	06'53"	05:15'27"
40	08'19"	05:23'46"
41	11'13"	05:34'59"
42	07'39"	05:42'38"
42.4	00'58"	05:43'01"