Andrew Lin 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Andrew Lin 花蓮
ID 352129

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10.4 km | 00:56:16 | 05:25/km

日期: 2023-11-04 17:34 - 平均心率: 138 - 卡路里: 540 Cal

Pace: 06'05" / 05'47" / 05'30" / 05'25" / 05'25" / 05'17" / 04'58" / 05'05" / 05'09" / 05'09" / 06'18" /

花蓮

Andrew Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 127.12 km

Strava 上傳 | 12 months ago

徐振昶說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'47"	00:11'52"
3	05'30"	00:17'22"
4	05'25"	00:22'47"
5	05'25"	00:28'12"
6	05'17"	00:33'29"
7	04'58"	00:38'27"
8	05'05"	00:43'32"
9	05'09"	00:48'41"
10	05'09"	00:53'50"
10.4	06'17"	00:56'16"

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