陳國峰 2023/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

陳國峰高雄
ID 4215

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5.3 km | 00:29:16 | 05:31/km

日期: 2023-10-31 06:41 - 地點: 鳳山熱帶園藝試驗所 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 353 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

Pace: 05'39" / 05'31" / 05'32" / 05'37" / 05'25" / 05'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'10")

05'30" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'42")

05'32" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'19")

05'36" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'25"

(27'44")

05'25"

1000 / 5000

6

01'31"

(29'16")

05'19"

287 / 5287

高雄

陳國峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.30 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'31"	00:11'10"
3	05'32"	00:16'42"
4	05'37"	00:22'19"
5	05'25"	00:27'44"
5.3	05'20"	00:29'16"

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