陳威延（阿勇）🍺 2016/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳威延（阿勇）🍺 台中
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陳威延（阿勇）🍺

10.8 km | 00:57:05 | 05:16/km

日期: 2016-04-28 04:40 - 總爬升: 117 m - 地點: 北屯 - 天氣: 微風-悶 - 平均心率: 139 - 卡路里: 536 Cal - 總步數: 10032 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

Pace: 05'34" / 05'00" / 05'29" / 05'13" / 05'05" / 05'23" / 05'16" / 05'30" / 05'09" / 05'17" / 05'03" /

只下了五分鐘的雨，出門就沒了～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 205.96 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

秋里, 施靜宇和其他 17 人說推

·

里妃莎早安好心情，快樂伴你行
謝謝！一起加油呀 ^^

2016-04-28 08:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'00"	00:10'34"
3	05'29"	00:16'03"
4	05'13"	00:21'16"
5	05'05"	00:26'21"
6	05'23"	00:31'44"
7	05'16"	00:37'00"
8	05'30"	00:42'30"
9	05'09"	00:47'39"
10	05'17"	00:52'56"
10.8	05'04"	00:57'05"

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