10.6 km | 00:50:17 | 04:45/km日期: 2023-11-01 19:03 - 地點: 中山國小200m小操場 - 平均心率: 150 - 卡路里: 504 Cal - 總步數: 9060 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 76%
Pace: 04'24" / 04'29" / 04'41" / 04'35" / 04'37" / 04'39" / 04'43" / 04'58" / 04'42" / 04'22" / 07'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'25" | 1000 / 1000 | 180 / 125 |
| 2 | | 04'33" (+00'08") | 1003 / 2004 | 181 / 120 |
| 3 | | 04'46" (+00'21") | 1002 / 3006 | 181 / 115 |
| 4 | | 04'43" (+00'18") | 1002 / 4009 | 181 / 116 |
| 5 | | 04'38" (+00'13") | 1001 / 5010 | 181 / 118 |
| 6 | | 04'46" (+00'21") | 1000 / 6011 | 182 / 114 |
| 7 | | 04'48" (+00'23") | 1002 / 7013 | 180 / 115 |
| 8 | | 05'03" (+00'38") | 1002 / 8016 | 181 / 109 |
| 9 | | 04'40" (+00'15") | 1000 / 9017 | 184 / 115 |
| 10 | | 04'30" (+00'05") | 1000 / 10017 | 185 / 119 |
| 11 | | 05'51" (+01'26") | 557 / 10574 | 153 / 111 |
中山國小200m小操場繞圈練心跑，19：38左右公子前來會合（晚餐後公子在旁圖書館複習課業1小時多），領跑約9圈公子一直不悅跑道散步人太多擋道，其實只要稍繞開散步人潮，跑道間隙是一定夠活動的，公子還年輕需再成長歷練
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
| 最大心率為160 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
320.70 km 
ASICS TARTHEREDGE 3 藍/黃logo26.5 累積 :
2086.5 kmMW Watch 上傳(省電模式) | 12 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'24" | 00:04'24" |
| 2 | 04'29" | 00:08'53" |
| 3 | 04'41" | 00:13'34" |
| 4 | 04'35" | 00:18'09" |
| 5 | 04'37" | 00:22'46" |
| 6 | 04'39" | 00:27'25" |
| 7 | 04'43" | 00:32'08" |
| 8 | 04'58" | 00:37'06" |
| 9 | 04'42" | 00:41'48" |
| 10 | 04'22" | 00:46'10" |
| 10.6 | 07'09" | 00:50'17" |
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