Steven Chiang 2023/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Chiang 基隆
ID 502203

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10.8 km | 01:01:36 | 05:41/km

日期: 2023-11-01 05:29 - 平均心率: 146 - 卡路里: 608 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

Pace: 06'40" / 05'56" / 05'38" / 06'19" / 05'13" / 05'14" / 05'09" / 05'05" / 05'04" / 05'27" / 07'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 269.11 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'56"	00:12'36"
3	05'38"	00:18'14"
4	06'19"	00:24'33"
5	05'13"	00:29'46"
6	05'14"	00:35'00"
7	05'09"	00:40'09"
8	05'05"	00:45'14"
9	05'04"	00:50'18"
10	05'27"	00:55'45"
10.8	07'02"	01:01'36"

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