莊世鴻 2023/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

莊世鴻高雄
ID 308551

103 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

13.0 km | 01:01:09 | 04:42/km

日期: 2023-10-31 19:54 - 地點: 凹子底小公園 - 平均心率: 146 - 卡路里: 825 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 69%

Pace: 05'07" / 04'45" / 04'52" / 04'39" / 04'41" / 04'36" / 04'41" / 04'45" / 04'42" / 04'37" / 04'43" / 04'40" / 04'20" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'47")

1000 / 1000

2

04'44"

(09'51")

04'44" (+00'25")

1000 / 2000

3

04'52"

(14'43")

04'52" (+00'33")

1000 / 3000

4

04'39"

(19'23")

04'39" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'40"

(24'04")

04'40" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

莊世鴻

·

晚上太晚下班，但為了湊里程數還是在接孩子前趕快來跑一下，本想穿小飛馬用5分多速跑個12K就好，但因為在想事情且天氣涼涼的，不知不覺就跑在5分速內，跑了20圈再補滿到13K休息，準備去載女兒。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 401.72 km

Nike Nike Pegasus 39 累積 : 1079.4 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

薛賢彰, 張永光和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'45"	00:09'52"
3	04'52"	00:14'44"
4	04'39"	00:19'23"
5	04'41"	00:24'04"
6	04'36"	00:28'40"
7	04'41"	00:33'21"
8	04'45"	00:38'06"
9	04'42"	00:42'48"
10	04'37"	00:47'25"
11	04'43"	00:52'08"
12	04'40"	00:56'48"
13	04'20"	01:01'08"
13.0	03'23"	01:01'10"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km