WenBao Yang 2023/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

WenBao Yang 台中
ID 285603

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10.1 km | 00:57:13 | 05:39/km

日期: 2023-11-03 18:47 - 平均心率: 150 - 卡路里: 728 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

Pace: 05'17" / 05'30" / 05'45" / 05'37" / 05'48" / 05'35" / 05'43" / 05'47" / 05'48" / 05'47" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17"

1000 / 1000

2

05'29"

(10'47")

05'29" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'45"

(16'32")

05'45" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'09")

05'36" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'47"

(27'57")

05'47" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

WenBao Yang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.01 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'30"	00:10'47"
3	05'45"	00:16'32"
4	05'37"	00:22'09"
5	05'48"	00:27'57"
6	05'35"	00:33'32"
7	05'43"	00:39'15"
8	05'47"	00:45'02"
9	05'48"	00:50'50"
10	05'47"	00:56'37"
10.1	05'27"	00:57'13"

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