陳國峰 2023/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳國峰高雄
ID 4215

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6.1 km | 00:34:45 | 05:42/km

日期: 2023-11-01 06:39 - 地點: 鳳山熱帶園藝試驗所 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 409 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 98%

Pace: 05'49" / 05'40" / 05'48" / 05'44" / 05'38" / 05'38" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'29")

05'39" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'18")

05'48" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'43"

(23'01")

05'43" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'38"

(28'39")

05'38"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳國峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 309.70 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'40"	00:11'29"
3	05'48"	00:17'17"
4	05'44"	00:23'01"
5	05'38"	00:28'39"
6	05'38"	00:34'17"
6.1	05'42"	00:34'45"

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