奮怒鳥-腫十八 2023/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

奮怒鳥-腫十八彰化
ID 204722

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奮怒鳥-腫十八

11.0 km | 00:55:55 | 05:04/km

日期: 2023-11-01 17:27 - 平均心率: 166 - 卡路里: 682 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

Pace: 05'32" / 05'16" / 05'27" / 05'20" / 05'07" / 05'01" / 04'47" / 04'30" / 04'42" / 04'25" / 05'31" / 43'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+01'07")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'48")

05'15" (+00'50")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'14")

05'26" (+01'01")

1000 / 3000

4

05'20"

(21'35")

05'20" (+00'55")

1000 / 4000

5

05'07"

(26'42")

05'07" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

先熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 185.50 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

ChiangYu🆕♾, 鄭永成和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'16"	00:10'48"
3	05'27"	00:16'15"
4	05'20"	00:21'35"
5	05'07"	00:26'42"
6	05'01"	00:31'43"
7	04'47"	00:36'30"
8	04'30"	00:41'00"
9	04'42"	00:45'42"
10	04'25"	00:50'07"
11	05'31"	00:55'38"
11.0	38'49"	00:56'04"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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