李成國 2016/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

李成國高雄
ID 88337

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17.7 km | 01:51:48 | 06:19/km

日期: 2016-04-27 06:46 - 總爬升: 158 m - 地點: 老地方 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1272 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

Pace: 06'14" / 06'21" / 06'22" / 06'26" / 06'35" / 11'46" / 06'22" / 06'02" / 05'59" / 05'34" / 05'42" / 05'37" / 05'30" / 05'58" / 06'03" / 05'46" / 05'51" / 05'31" /

早上利用一點時間小動一下，快5k時突然想上廁所，但想說撐到第一科大內上，但有點快沒辦法了，只好用走的暫時放鬆不要讓其太快發生，就只能找附近草原解放，之後再完成未完成路程。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 351.17 km

NB MPRSMBB 累積 : 1655.2 km

GPX 上傳 | 8 years ago

海豚在轉彎, 王家康和其他 131 人說推

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觀看另 20 則留言

2016-04-29 08:07 ·

1 個人推

Ivy Hou 成國大午安^^, 果然是人有三急呀~

2016-04-29 16:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'21"	00:12'35"
3	06'22"	00:18'57"
4	06'26"	00:25'23"
5	06'35"	00:31'58"
6	11'46"	00:43'44"
7	06'22"	00:50'06"
8	06'02"	00:56'08"
9	05'59"	01:02'07"
10	05'34"	01:07'41"
11	05'42"	01:13'23"
12	05'37"	01:19'00"
13	05'30"	01:24'30"
14	05'58"	01:30'28"
15	06'03"	01:36'31"
16	05'46"	01:42'17"
17	05'51"	01:48'08"
17.7	05'31"	01:51'48"

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