Steven Chiang 2023/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Chiang 基隆
ID 502203

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8.6 km | 00:55:23 | 06:24/km

日期: 2023-11-02 05:26 - 平均心率: 138 - 卡路里: 485 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

Pace: 07'02" / 06'31" / 06'16" / 05'57" / 05'39" / 06'09" / 06'05" / 06'01" / 08'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 269.11 km

Strava 上傳 | 12 months ago

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'31"	00:13'33"
3	06'16"	00:19'49"
4	05'57"	00:25'46"
5	05'39"	00:31'25"
6	06'09"	00:37'34"
7	06'05"	00:43'39"
8	06'01"	00:49'40"
8.6	08'50"	00:55'23"

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