楊明勳 2023/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

楊明勳桃園
ID 3982

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2.6 km | 00:22:14 | 08:35/km

日期: 2023-11-02 08:15 - 地點: 宜蘭縣立體育場 - 平均心率: 119 - 卡路里: 145 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

Pace: 08'43" / 08'39" / 08'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'53"

(01'53")

04'34" (+00'02")

411 / 411

2

02'08"

(04'01")

01:28'00" (+23'28")

24 / 435

3

01'51"

(05'52")

04'32"

407 / 843

4

02'08"

(08'01")

01:22'44" (+18'12")

25 / 869

5

01'55"

(09'56")

04'41" (+00'09")

409 / 1279

展開計圈分析

桃園

楊明勳

·

桃園

楊明勳

·

間歇400m*6

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 37.97 km

New Banlance fuel cell 累積 : 78.1 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

kelly 和 Andy 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'43"	00:08'43"
2	08'39"	00:17'22"
2.6	08'15"	00:22'15"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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