潘俊瑋 2016/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

潘俊瑋高雄
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10.0 km | 00:50:03 | 05:00/km

日期: 2016-04-27 17:41 - 地點: 阿公店河堤 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 578 Cal - 總步數: 9336 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

Pace: 04'34" / 04'32" / 04'39" / 04'48" / 05'29" / 04'55" / 04'54" / 05'38" / 05'06" / 05'25" / 00'00" /

獵🐰賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 128.87 km

adidas response boost m 累積 : 416.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

亦真非真, 鄭郁勳和其他 30 人說推

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觀看另 4 則留言

李成國俊瑋兄午安，運動愉快！

2016-04-28 15:57 ·

1 個人推

能能早安愉快！

2016-04-29 08:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'32"	00:09'06"
3	04'39"	00:13'45"
4	04'48"	00:18'33"
5	05'29"	00:24'02"
6	04'55"	00:28'57"
7	04'54"	00:33'51"
8	05'38"	00:39'29"
9	05'06"	00:44'35"
10	05'25"	00:50'00"
10.0	-13'-30"	00:50'03"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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