吳嘎嘎 2023/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

吳嘎嘎高雄
ID 522055

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5.0 km | 00:32:31 | 06:28/km

日期: 2023-11-01 16:13 - 平均心率: 161 - 卡路里: 323 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 28°C - 濕度: 66%

Pace: 06'29" / 06'22" / 06'25" / 06'48" / 06'16" / 06'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.28 km

Strava 上傳 | 12 months ago

意文和陳明宏說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'22"	00:12'51"
3	06'25"	00:19'16"
4	06'48"	00:26'04"
5	06'16"	00:32'20"
5.0	06'45"	00:32'31"

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