11.5 km | 01:24:21 | 07:19/km日期: 2016-04-30 06:49 - 地點: 衛武營都會公園 - 平均心率: 146 - 卡路里: 684 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 82%
Pace: 13'08" / 06'32" / 07'04" / 07'19" / 07'05" / 16'15" / 07'32" / 07'29" / 07'35" / 08'23" / 08'45" / 07'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'20" (+03'53") | 681 / 681 |
| 2 | | 07'43" (+04'16") | 194 / 875 |
| 3 | | 07'14" (+03'47") | 8978 / 9854 |
| 4 | | 11'18" (+07'51") | 176 / 10031 |
| 5 | | 03'38" (+00'11") | 45 / 10076 |
| 6 | | 10'23" (+06'56") | 96 / 10173 |
| 7 | | 03'27" | 48 / 10221 |
| 8 | | 10'45" (+07'18") | 93 / 10314 |
| 9 | | 03'44" (+00'17") | 44 / 10358 |
| 10 | | 10'38" (+07'11") | 93 / 10452 |
| 11 | | 03'50" (+00'23") | 43 / 10495 |
| 12 | | 11'06" (+07'39") | 89 / 10585 |
| 13 | | 05'26" (+01'59") | 30 / 10616 |
| 14 | | 09'17" (+05'50") | 107 / 10724 |
| 15 | | 06'17" (+02'50") | 794 / 11518 |
暖身 5分+休息 1分30秒
LSD 65分+休息 2分
5*(快步跑(R) 10秒+休息 1分)
緩和 5分
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
137.86 km 
MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 :
1068.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 13'08" | 00:13'08" |
| 2 | 06'32" | 00:19'40" |
| 3 | 07'04" | 00:26'44" |
| 4 | 07'19" | 00:34'03" |
| 5 | 07'05" | 00:41'08" |
| 6 | 16'15" | 00:57'23" |
| 7 | 07'32" | 01:04'55" |
| 8 | 07'29" | 01:12'24" |
| 9 | 07'35" | 01:19'59" |
| 10 | 08'23" | 01:28'22" |
| 11 | 08'45" | 01:37'07" |
| 11.5 | 07'44" | 01:41'08" |
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