3.8 km | 00:24:36 | 06:24/km日期: 2016-04-28 20:22 - 地點: 蒲崗村道運動場 - 天氣: 微風 - 平均心率: 159 - 卡路里: 303 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 44%
Pace: 09'33" / 14'30" / 10'37" / 08'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'59" (+01'05") | 632 / 632 |
| 2 | | 06'39" (+01'45") | 626 / 1258 |
| 3 | | 04'54" | 638 / 1897 |
| 4 | | 05'33" (+00'39") | 642 / 2539 |
| 5 | | 06'13" (+01'19") | 1000 / 3539 |
| 6 | | 06'14" (+01'20") | 271 / 3811 |
| 7 | | 01:03'38" (+58'44") | 29 / 3840 |
| 8 | | 01:13'21" (+08'27") | 2 / 3842 |
Interval: 650m x 4 + 1,300m x 1
創出歷來最快圈速(650m): 03'07"
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
100.40 km 
Asics Trather Japan Red 累積 :
270.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'33" | 00:09'33" |
| 2 | 14'30" | 00:24'03" |
| 3 | 10'37" | 00:34'40" |
| 3.8 | 08'22" | 00:41'43" |
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