林正欽 2016/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

林正欽桃園
ID 53002

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69.2 km | 05:12:10 | 13.3 km/h

日期: 2016-05-03 18:52 - 總爬升: 125 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 114 - 踏頻: 75 - 卡路里: 2127 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'15"

(18'15")

18.75

5690 / 5690

2

01:18'39"

(01:36'55")

12.50 (-6.25)

16380 / 22071

3

53'22"

(02:30'17")

18.37 (-0.38)

16319 / 38391

4

01:09'08"

(03:39'26")

4.69 (-14.06)

5406 / 43798

5

01:32'44"

(05:12'10")

16.44 (-2.31)

25385 / 69183

桃園

林正欽

·

桃園

林正欽

·

桃園

林正欽

·

桃園

林正欽

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 196.57 km

TCX 上傳 | 8 years ago

王健宇, 黃國棟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.9	-0.9 %
2	27.3	-0.8 %
3	29.5	-0.9 %
4	30.3	-0.8 %
5	18.8	-1.0 %
6	1.7	-0.8 %
7	21.6	-1.8 %
8	18.3	-1.0 %
9	12.9	-1.7 %
10	27.3	-1.8 %
11	27.5	-0.7 %
12	14.9	-1.2 %
13	10.9	-1.6 %
14	25.9	-1.4 %
15	29.0	-0.9 %
16	31.3	-0.6 %
17	28.1	-0.2 %
18	28.1	1.0 %
19	24.0	-0.6 %
20	33.3	-0.6 %
21	17.9	-0.4 %
22	23.4	-0.7 %
23	3.9	-0.2 %
24	26.1	1.8 %
25	29.0	-1.1 %
26	27.1	-0.6 %
27	26.5	-0.3 %
28	26.7	1.2 %
29	26.1	2.0 %
30	26.3	1.4 %
31	25.4	-1.5 %
32	26.7	2.7 %
33	23.5	2.0 %
34	24.7	-2.0 %
35	21.8	-1.1 %
36	25.2	-0.6 %
37	16.8	-0.8 %
38	18.2	1.3 %
39	1.4	2.3 %
40	8.3	6.9 %
41	8.7	6.7 %
42	9.3	6.6 %
43	17.6	2.5 %
44	2.5	2.4 %
45	21.8	2.0 %
46	23.7	2.0 %
47	23.7	-0.7 %
48	17.3	1.4 %
49	16.4	1.6 %
50	21.3	-0.6 %
51	25.5	-0.8 %
52	21.4	-2.4 %
53	41.4	-4.5 %
54	33.3	-2.3 %
55	46.2	-1.9 %
56	34.0	-1.9 %
57	30.0	-2.1 %
58	30.3	-1.2 %
59	28.3	-1.3 %
60	25.4	1.0 %
61	16.7	1.2 %
62	15.7	1.0 %
63	19.7	1.0 %
64	19.8	1.0 %
65	7.6	1.0 %
66	17.9	2.0 %
67	19.7	1.2 %
68	15.4	-0.5 %
69	29.5	-0.8 %
69.2	19.4	1.0 %

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