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lilliane
桃園
ID 370174
15 位追隨者
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lilliane
半馬
|
03:09:21
|
08:58/km
|
第15半馬
2022 臺中國際馬拉松-水岸花都‧幸福の台中(由2022/11/6延期)
官方成績
日期
2023-11-05
成績
03:09:21
總名次
863 / 1335
分組名次
181 / 336
平均速度
08:58/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:37'08")
00:37'08"
01:15'37"
10 km
(01:15'37")
00:38'29" (+01'21")
15 km
(02:19'23")
01:03'46" (+26'38")
01:43'54" (+28'17")
20 km
(02:59'31")
00:40'08" (+03'00")
Finish
(03:09:21)
日期:
2023-11-05 06:20
-
總爬升:
228 m
-
平均心率:
142
-
卡路里:
937 Cal
-
平均步頻:
204
-
溫度:
21°C
-
濕度:
83%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
08'00"
(08'00")
08'00" (+01'59")
1000 / 1000
2
07'37"
(15'38")
07'37" (+01'36")
1000 / 2000
3
08'25"
(24'03")
08'25" (+02'24")
1000 / 3000
4
07'32"
(31'35")
07'32" (+01'31")
1000 / 4000
5
06'10"
(37'45")
06'10" (+00'09")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
08'11"
(45'57")
08'11" (+02'10")
1000 / 6000
7
08'36"
(54'34")
08'36" (+02'35")
1000 / 7000
8
08'45"
(01:03'20")
08'45" (+02'44")
1000 / 8000
9
06'01"
(01:09'21")
06'01"
1000 / 9000
10
06'53"
(01:16'14")
06'53" (+00'52")
1000 / 10000
11
17'04"
(01:33'19")
17'04" (+11'03")
1000 / 11000
12
06'42"
(01:40'02")
06'42" (+00'41")
1000 / 12000
13
09'01"
(01:49'04")
09'01" (+03'00")
1000 / 13000
14
07'25"
(01:56'29")
07'25" (+01'24")
1000 / 14000
15
23'30"
(02:20'00")
23'30" (+17'29")
1000 / 15000
16
06'31"
(02:26'32")
06'31" (+00'30")
1000 / 16000
17
07'35"
(02:34'07")
07'35" (+01'34")
1000 / 17000
18
06'48"
(02:40'56")
06'48" (+00'47")
1000 / 18000
19
12'00"
(02:52'56")
12'00" (+05'59")
1000 / 19000
20
06'26"
(02:59'23")
06'26" (+00'25")
1000 / 20000
21
06'49"
(03:06'12")
06'49" (+00'48")
1000 / 21000
22
02'59"
(03:09'12")
06'28" (+00'27")
462 / 21462
賽後評分:
補給讚啦！
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
110~134
65~79%
2:M馬拉松配速區
134~151
79~89%
3:T乳酸耐力區
151~156
89~92%
4:A無氧耐力區
156~165
92~97.5%
5:I最大耗氧區
165~170
97.5~100%
最大心率為170
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
300.42 km
TCX 2.0 上傳
| 12 months ago
張清榮
,
Jon Li 阿雄
和其他
1
人說推
·
留言
張清榮
早安安，新週跑步運動愉快，動動舒心愉悅，漂亮，加油
2023-11-06 10:21 ·
目標心跳區間: 109~ 142
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
07'22"
00:07'22"
2
07'37"
00:14'59"
3
08'26"
00:23'25"
4
07'33"
00:30'58"
5
06'10"
00:37'08"
6
08'12"
00:45'20"
7
08'37"
00:53'57"
8
08'45"
01:02'42"
9
06'01"
01:08'43"
10
06'54"
01:15'37"
11
17'04"
01:32'41"
12
06'43"
01:39'24"
13
09'02"
01:48'26"
14
07'26"
01:55'52"
15
23'31"
02:19'23"
16
06'31"
02:25'54"
17
07'36"
02:33'30"
18
06'48"
02:40'18"
19
19'11"
02:59'29"
20
00'02"
02:59'31"
21
06'03"
03:05'34"
21.5
06'29"
03:08'34"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
01:36:35
|
06:53/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.5 km
|
01:05:32
|
06:13/km
王聖欣
上傳了新日誌
13.0 km
|
01:11:36
|
05:30/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 Calvin的 訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
35.5 km
|
04:37:45
|
07:48/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.7 km
|
00:15:26
|
20:39/km
randallkwo
上傳了新日誌
21.4 km
|
03:00:20
|
08:26/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:05:05
|
25:12/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:28:07
|
05:33/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:11:07
|
07:00/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.3 km
|
00:55:57
|
06:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:35:24
|
06:23/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.6 km
|
00:31:47
|
05:43/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:04:35
|
19:20/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.4 km
|
01:08:26
|
06:35/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:29:19
|
08:23/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:16:50
|
05:35/km
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:36
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:38
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:38
|
06:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:39:32
|
09:14/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:03
|
06:12/km
EM
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:01:39
|
06:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:07
|
05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:51:29
|
07:20/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:14
|
05:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:06
|
04:50/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:10
|
04:38/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
|
01:52:15
|
07:44/km
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