張宏嘉 2023/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

張宏嘉彰化
ID 512079

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5.2 km | 01:01:45 | 11:48/km

日期: 2023-11-07 17:48 - 平均心率: 120 - 卡路里: 268 Cal - 平均步頻: 123 - 溫度: 25°C - 濕度: 65%

Pace: 12'18" / 11'06" / 11'58" / 10'45" / 11'26" / 18'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 445.89 km

Nike PEGASUS 40 PRM 灰累積 : 273.6 km

Strava 上傳 | 12 months ago

Kent Hong （見成）, 廖金生和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'18"	00:12'18"
2	11'06"	00:23'24"
3	11'58"	00:35'22"
4	10'45"	00:46'07"
5	11'26"	00:57'33"
5.2	18'12"	01:01'45"

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