方大帥 2023/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

方大帥台中
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4.0 km | 00:29:18 | 07:17/km

日期: 2023-11-07 07:29 - 平均心率: 116 - 卡路里: 307 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

Pace: 07'16" / 07'10" / 07'26" / 07'18" / 07'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	88~107	65~79%
2:M馬拉松配速區	107~121	79~89%
3:T乳酸耐力區	121~125	89~92%
4:A無氧耐力區	125~132	92~97.5%
5:I最大耗氧區	132~136	97.5~100%
最大心率為136 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 53.21 km

NB Propel 累積 : 474.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

我, 於菌頡和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'10"	00:14'26"
3	07'26"	00:21'52"
4	07'18"	00:29'10"
4.0	05'20"	00:29'18"

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