海豚在轉彎 2016/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

121.7 km | 05:45:41 | 21.1 km/h

日期: 2016-04-30 06:16 - 總爬升: 1150 m - 地點: 雙溪來回 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 134 - 踏頻: 78 - 卡路里: 4930 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'57"

(17'57")

21.95 (-4.72)

6559 / 6559

2

02:17'30"

(02:35'28")

23.53 (-3.14)

53682 / 60241

3

29'17"

(03:04'46")

0.40 (-26.26)

196 / 60438

4

01:09'46"

(04:14'33")

26.67

30986 / 91425

5

34'34"

(04:49'07")

16.98 (-9.69)

9778 / 101203

6

56'33"

(05:45'41")

21.82 (-4.85)

20533 / 121737

台北市

海豚在轉彎

Co, David 和其他 1 人說推

·

觀看另 2 則留言

David 情人墨鏡~

2016-04-30 17:52 ·

1 個人推

海豚在轉彎
@芳萍：比我還高，體重大概只有我的一半吧！
@david：噓....

2016-04-30 19:20 ·

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今天遇到名模賈永婕耶

硬是抓來跟我們合照，哈哈哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 816.78 km

超級阿斯拉

TCX 上傳 | 8 years ago

家喻戶曉的奇蹟🌈 懷瑾握瑜的夢中 🌈, 吳毓祐和其他 47 人說推

·

觀看另 9 則留言

老飛難怪你今天笑得酒窩特別燦爛。

2016-05-01 14:42 ·

1 個人推

李成國海豚兄晚安，假日愉快！

2016-05-01 20:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	1800.0	-0.2 %
2	28.1	-0.2 %
3	18.4	1.8 %
4	30.5	-0.6 %
5	17.7	2.2 %
6	76.6	-1.0 %
7	9.8	-0.9 %
8	18.0	-0.4 %
9	23.4	-0.2 %
10	27.3	0.0 %
11	29.0	0.0 %
12	29.0	-0.1 %
13	29.8	1.0 %
14	29.5	1.7 %
15	23.7	-1.0 %
16	32.4	-0.1 %
17	33.3	-0.2 %
18	26.9	2.5 %
19	12.1	-0.6 %
20	19.3	1.5 %
21	15.3	1.7 %
22	16.1	5.8 %
23	14.3	6.8 %
24	16.0	5.4 %
25	19.0	5.8 %
26	20.5	-4.0 %
27	19.8	-8.4 %
28	20.5	-6.8 %
29	31.9	-1.7 %
30	10.0	3.9 %
31	24.7	1.0 %
32	22.5	2.9 %
33	25.2	4.0 %
34	22.4	3.0 %
35	26.9	1.6 %
36	21.8	3.2 %
37	20.3	3.9 %
38	20.3	3.3 %
39	16.7	5.6 %
40	28.6	-2.6 %
41	36.7	-2.6 %
42	35.0	-1.8 %
43	35.3	-3.1 %
44	24.7	3.1 %
45	31.6	-2.9 %
46	30.0	-1.6 %
47	33.0	-3.9 %
48	26.1	-0.6 %
49	15.1	5.3 %
50	19.8	2.7 %
51	14.3	-13.0 %
52	3600.0	-0.7 %
53	64.3	-4.6 %
54	59.0	-4.8 %
55	50.7	-4.3 %
56	34.0	-0.9 %
57	31.0	-1.4 %
58	41.4	-0.8 %
59	37.5	-0.5 %
60	32.4	-1.9 %
61	1.5	8.8 %
62	19.0	1.5 %
63	22.8	1.0 %
64	24.7	1.1 %
65	22.8	1.4 %
66	24.0	1.8 %
67	15.2	4.5 %
68	13.3	5.6 %
69	10.3	10.3 %
70	81.8	-0.3 %
71	37.1	-3.5 %
72	30.0	-2.9 %
73	24.5	1.8 %
74	33.3	-1.7 %
75	22.2	5.9 %
76	36.0	-2.9 %
77	27.7	4.2 %
78	32.4	-1.6 %
79	24.7	3.4 %
80	29.0	2.6 %
81	28.8	2.6 %
82	30.0	-4.5 %
83	45.6	-4.8 %
84	49.3	-3.7 %
85	36.4	-3.9 %
86	43.4	-2.2 %
87	39.1	-1.0 %
88	43.9	-4.2 %
89	37.5	-1.8 %
90	44.4	-2.9 %
91	40.4	-1.4 %
92	7.1	-2.2 %
93	27.7	-1.1 %
94	29.8	-1.0 %
95	26.3	3.5 %
96	15.2	6.3 %
97	14.8	5.7 %
98	7.7	6.2 %
99	40.0	-5.0 %
100	40.0	-6.8 %
101	39.6	-5.6 %
102	20.8	-1.0 %
103	10.5	-0.8 %
104	21.3	1.7 %
105	25.4	-0.8 %
106	26.9	1.3 %
107	26.3	1.0 %
108	24.5	2.0 %
109	27.5	-0.8 %
110	28.6	-0.3 %
111	27.3	-0.2 %
112	28.8	-0.2 %
113	31.6	-0.4 %
114	26.1	2.0 %
115	29.5	-0.4 %
116	0.4	4.3 %
117	22.1	3.3 %
118	28.1	-0.8 %
119	15.3	-0.9 %
120	22.4	-0.6 %
121	20.7	1.0 %
121.7	16.4	2.5 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
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