Roy Lee 2016/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

Roy Lee 高雄
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120.1 km | 05:09:32 | 23.3 km/h

日期: 2016-05-02 06:41 - 總爬升: 598 m - 地點: 岡山~大津 - 平均心率: 155 - 踏頻: 78 - 卡路里: 3568 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

岡山~永安~茄萣~路竹~阿連~旗山~美濃~大津~茂林~高樹~里港~燕巢~岡山
原來台28線終點是49公里啊!!
連假宅在家兩天了~~最後一天該出去動一動了!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 376.24 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Stanley Tsai 和 HuanWei 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.7	-0.1 %
2	23.1	1.0 %
3	31.0	-0.3 %
4	28.1	-0.4 %
5	30.0	-0.1 %
6	32.1	1.0 %
7	29.0	-0.2 %
8	29.0	-0.2 %
9	28.1	1.0 %
10	33.3	1.0 %
11	32.1	1.0 %
12	31.0	-0.2 %
13	30.0	-0.2 %
14	32.1	-0.2 %
15	29.0	-0.1 %
16	34.6	-0.6 %
17	28.1	1.0 %
18	22.5	1.0 %
19	24.3	1.6 %
20	20.5	-0.5 %
21	30.0	-0.3 %
22	25.0	-0.3 %
23	23.1	-0.4 %
24	22.5	-0.4 %
25	27.3	-0.1 %
26	27.3	1.0 %
27	23.7	1.0 %
28	17.0	1.0 %
29	23.1	1.0 %
30	21.4	1.0 %
31	23.7	-2.4 %
32	24.3	5.5 %
33	16.1	1.8 %
34	25.0	-2.0 %
35	25.7	-1.5 %
36	18.8	5.2 %
37	18.0	2.0 %
38	11.1	2.7 %
39	19.6	-4.0 %
40	18.4	5.2 %
41	12.9	4.7 %
42	20.5	-5.0 %
43	37.5	-2.5 %
44	12.7	2.9 %
45	26.5	-4.5 %
46	25.0	-2.9 %
47	17.6	-1.2 %
48	17.0	-0.6 %
49	26.5	-0.1 %
50	25.0	-0.1 %
51	22.5	1.0 %
52	22.5	1.0 %
53	23.7	-0.1 %
54	25.7	1.0 %
55	22.5	1.3 %
56	4.3	1.0 %
57	25.0	1.5 %
58	20.9	2.6 %
59	11.4	7.9 %
60	40.9	-2.0 %
61	28.1	-2.6 %
62	22.0	1.2 %
63	20.9	1.1 %
64	10.0	1.3 %
65	7.2	1.0 %
66	25.7	4.4 %
67	28.1	-2.7 %
68	26.5	-1.4 %
69	31.0	-0.7 %
70	32.1	-0.7 %
71	25.7	-0.8 %
72	30.0	-0.8 %
73	27.3	-0.8 %
74	9.4	-0.8 %
75	26.5	-0.4 %
76	24.3	-0.5 %
77	22.0	-0.6 %
78	25.7	-0.6 %
79	20.0	-1.1 %
80	19.6	-0.8 %
81	20.5	-0.4 %
82	23.7	-0.4 %
83	20.9	-0.6 %
84	18.0	1.2 %
85	9.3	1.0 %
86	26.5	-0.9 %
87	27.3	1.0 %
88	25.0	-0.3 %
89	11.7	-0.4 %
90	27.3	-0.2 %
91	9.3	1.0 %
92	14.3	-0.5 %
93	26.5	-0.2 %
94	25.7	-0.1 %
95	27.3	-0.2 %
96	26.5	-1.1 %
97	20.5	3.6 %
98	13.8	3.3 %
99	15.0	4.5 %
100	36.0	-3.1 %
101	33.3	-1.7 %
102	26.5	-0.4 %
103	34.6	-0.9 %
104	24.3	1.2 %
105	36.0	-1.4 %
106	26.5	-1.0 %
107	22.5	-0.3 %
108	27.3	1.0 %
109	23.7	1.4 %
110	14.8	1.3 %
111	19.6	-0.5 %
112	29.0	-0.6 %
113	28.1	-0.4 %
114	32.1	-0.8 %
115	24.3	-0.6 %
116	23.1	-0.4 %
117	23.7	-0.4 %
118	23.1	1.0 %
119	21.4	-0.2 %
120.1	38.0	0.0 %

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