追夢人 2023/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

追夢人台中
ID 316406

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10.2 km | 00:52:12 | 05:07/km

日期: 2023-11-08 18:10 - 平均心率: 141 - 卡路里: 648 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 67%

Pace: 06'13" / 05'47" / 04'17" / 04'13" / 04'04" / 04'06" / 04'10" / 05'16" / 06'21" / 06'30" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+02'10")

1000 / 1000

2

05'47"

(12'00")

05'47" (+01'44")

1000 / 2000

3

04'16"

(16'16")

04'16" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'13"

(20'30")

04'13" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'03"

(24'33")

04'03"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

追夢人

·

渣打馬賽前練習，不小心破5K PB 開心😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 216.43 km

美津濃 AERO 20+R 累積 : 2309.6 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

吳明展, 鄔秋群和其他 10 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳信閎只有四個字～望塵莫及。

2023-11-09 12:39 ·

1 個人推

追夢人閎爺，你只是不想跑那麽快而已😁

2023-11-09 12:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'47"	00:12'00"
3	04'17"	00:16'17"
4	04'13"	00:20'30"
5	04'04"	00:24'34"
6	04'06"	00:28'40"
7	04'10"	00:32'50"
8	05'16"	00:38'06"
9	06'21"	00:44'27"
10	06'30"	00:50'57"
10.2	06'21"	00:52'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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