楊明勳 2023/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

楊明勳桃園
ID 3982

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4.3 km | 00:28:20 | 06:34/km

日期: 2023-11-13 21:08 - 平均心率: 155 - 卡路里: 311 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 17°C - 濕度: 91%

Pace: 06'28" / 08'04" / 08'30" / 06'24" / 05'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'38")

06'11" (+00'06")

1000 / 2000

3

00'45"

(13'24")

06'26" (+00'21")

118 / 2118

4

07'45"

(21'10")

07'45" (+01'40")

1000 / 3118

5

06'05"

(27'16")

06'05"

1000 / 4118

6

01'04"

(28'20")

05'42"

186 / 4305

桃園

楊明勳

·

帶兒子一起跑，結果兒子跑得比我快

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 37.97 km

New Banlance fuel cell 累積 : 78.1 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

許展彰和 Andy 說推

·

Andy 兒子屁股有火，你屁股有火嗎？

2023-11-14 07:36 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	08'04"	00:14'32"
3	08'30"	00:23'02"
4	06'24"	00:29'26"
4.3	05'47"	00:31'12"

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