張國宏 2023/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

張國宏台南
ID 212643

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4.0 km | 00:53:04 | 13:09/km

日期: 2023-11-10 18:59 - 平均心率: 88 - 卡路里: 250 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 63%

Pace: 12'10" / 13'23" / 11'51" / 10'37" / 153'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 217.52 km

美津濃 wave rider 22(108/11/17) 累積 : 13094.0 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'10"	00:12'10"
2	13'23"	00:25'33"
3	11'51"	00:37'24"
4	10'37"	00:48'01"
4.0	151'11"	00:53'04"

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