楊小羊 2012/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

楊小羊高雄
ID 3290

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10.2 km | 01:51:19 | 10:56/km

日期: 2012-06-21 07:19 - 總爬升: 203 m - 地點: 首爾南山公園 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 504 Cal

Pace: 08'28" / 09'52" / 08'08" / 09'37" / 11'08" / 08'10" / 13'19" / 10'23" / 15'41" / 14'39" / 10'47" /

第三天, 步道全程跑完, 但是我的右腿肌肉滿酸的, 膝蓋不太舒服

6月累積里程 : 155.68 km

XT 上傳 | 12 years ago

黃一洲, Dino 和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'28"	00:08'28"
2	09'52"	00:18'20"
3	08'08"	00:26'28"
4	09'37"	00:36'05"
5	11'08"	00:47'13"
6	08'10"	00:55'23"
7	13'19"	01:08'42"
8	10'23"	01:19'05"
9	15'41"	01:34'46"
10	14'39"	01:49'25"
10.2	10'45"	01:51'19"

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成績 : 01:07:05

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