蔡桃桂 2023/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

蔡桃桂台中
ID 597853

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10.0 km | 01:10:13 | 07:00/km

日期: 2023-11-11 06:15 - 平均心率: 148 - 卡路里: 657 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

Pace: 07'24" / 07'06" / 07'17" / 07'06" / 07'00" / 07'06" / 06'57" / 07'06" / 06'56" / 06'13" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24" (+01'11")

1000 / 1000

2

07'06"

(14'30")

07'06" (+00'53")

1000 / 2000

3

07'17"

(21'47")

07'17" (+01'04")

1000 / 3000

4

07'05"

(28'53")

07'05" (+00'52")

1000 / 4000

5

07'00"

(35'54")

07'00" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

蔡桃桂

·

復活！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 269.98 km

母子鱷魚第三代-粉紅色累積 : 585.4 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

王傑華說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'06"	00:14'30"
3	07'17"	00:21'47"
4	07'06"	00:28'53"
5	07'00"	00:35'53"
6	07'06"	00:42'59"
7	06'57"	00:49'56"
8	07'06"	00:57'02"
9	06'56"	01:03'58"
10	06'13"	01:10'11"
10.0	03'46"	01:10'13"

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