JACK TSAI 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

JACK TSAI 台北市
ID 393528

16 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.6 km | 02:31:49 | 06:43/km | 第31半馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	02:31:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'58")

00:32'58"

01:06'59"

10 km

(01:06'59")

00:34'01" (+01'03")

15 km

(01:40'16")

00:33'17" (+00'19")

01:07'58" (+00'59")

20 km

(02:14'57")

00:34'41" (+01'43")

Finish

(02:31:49)

日期: 2023-11-12 06:43 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1392 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 好擠
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 142.55 km

Adidas Boston11 累積 : 896.7 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Maggie Lin 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'22"	00:13'42"
3	06'27"	00:20'09"
4	05'59"	00:26'08"
5	06'50"	00:32'58"
6	06'33"	00:39'31"
7	06'48"	00:46'19"
8	06'06"	00:52'25"
9	08'43"	01:01'08"
10	05'51"	01:06'59"
11	05'57"	01:12'56"
12	07'01"	01:19'57"
13	07'03"	01:27'00"
14	06'01"	01:33'01"
15	07'15"	01:40'16"
16	07'35"	01:47'51"
17	06'59"	01:54'50"
18	06'52"	02:01'42"
19	06'27"	02:08'09"
20	06'48"	02:14'57"
21	08'00"	02:22'57"
22	06'04"	02:29'01"
22.5	06'14"	02:31'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km