吳致宏 2023/11/12 訓練日誌

吳致宏新竹
ID 297858

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吳致宏

恭喜破PB

半馬 | 01:31:42 | 04:20/km | 第11半馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	01:31:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'20")

00:22'20" (+01'29")

00:44'04" (+01'33")

10 km

(00:44'04")

00:21'44" (+00'53")

15 km

(01:05'44")

00:21'40" (+00'49")

00:42'31"

20 km

(01:26'35")

00:20'51"

Finish

(01:31:42)

日期: 2023-11-12 05:25 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1591 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'49")

1000 / 1000

04'26"

(09'20")

04'26" (+00'21")

1000 / 2000

04'19"

(13'39")

04'19" (+00'14")

1000 / 3000

04'18"

(17'58")

04'18" (+00'13")

1000 / 4000

04'21"

(22'19")

04'21" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 01:29:59

賽後評分: 殘念沒破90
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 332.01 km

ASICS METASPEED EDGE 累積 : 390.6 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Ampere, 顏琮益和其他 10 人說推

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觀看另 2 則留言

吳致宏謝謝阿文哥

2023-11-12 21:51 ·

1 個人推

吳致宏謝謝Tina🙏

2023-11-12 21:52 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'26"	00:09'21"
3	04'19"	00:13'40"
4	04'19"	00:17'59"
5	04'21"	00:22'20"
6	04'21"	00:26'41"
7	04'20"	00:31'01"
8	04'19"	00:35'20"
9	04'23"	00:39'43"
10	04'21"	00:44'04"
11	04'24"	00:48'28"
12	04'19"	00:52'47"
13	04'18"	00:57'05"
14	04'23"	01:01'28"
15	04'16"	01:05'44"
16	04'20"	01:10'04"
17	04'06"	01:14'10"
18	04'10"	01:18'20"
19	04'08"	01:22'28"
20	04'07"	01:26'35"
21	04'11"	01:30'46"
21.3	03'42"	01:31'43"