陳曾文 2023/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳曾文新竹
ID 189737

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4.3 km | 01:07:33 | 15:42/km

日期: 2023-11-18 15:11 - 地點: 巨城 - 天氣: 寒冷大晴天 - 平均心率: 92 - 卡路里: 232 Cal - 平均步頻: 122

Pace: 16'27" / 17'14" / 39'37" / 17'55" / 13'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'21"

(14'21")

14'21"

1000 / 1000

2

15'07"

(29'28")

15'07" (+00'46")

1000 / 2000

3

18'20"

(47'49")

18'20" (+03'59")

1000 / 3000

4

15'46"

(01:03'35")

15'46" (+01'25")

1000 / 4000

5

03'58"

(01:07'33")

13'26"

295 / 4295

新竹

陳曾文

·

走路到巨城來回一圈順便為明天馬拉松暖腳

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 189.14 km

HOKA carbon X3 累積 : 302.5 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

kevinlin, 林金樹和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'27"	00:16'27"
2	17'14"	00:33'41"
3	39'37"	01:13'18"
4	17'55"	01:31'13"
4.3	13'25"	01:35'11"

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