陳威延（阿勇）🍺 2016/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳威延（阿勇）🍺 台中
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陳威延（阿勇）🍺

11.1 km | 00:57:16 | 05:10/km

日期: 2016-05-04 04:37 - 總爬升: 161 m - 地點: 北屯 - 天氣: 微風 - 平均心率: 152 - 卡路里: 782 Cal - 總步數: 10130 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 05'01" / 04'35" / 05'07" / 05'05" / 05'16" / 05'22" / 05'10" / 05'34" / 05'16" / 05'19" / 05'08" / 05'42" /

美好的一天，加油～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 254.39 km

父母牌自游跑累積 : 27321.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

vivi, Ryuichi 樂福哥和其他 21 人說推

·

謝明峰早安加油!

2016-05-04 07:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'35"	00:09'36"
3	05'07"	00:14'43"
4	05'05"	00:19'48"
5	05'16"	00:25'04"
6	05'22"	00:30'26"
7	05'10"	00:35'36"
8	05'34"	00:41'10"
9	05'16"	00:46'26"
10	05'19"	00:51'45"
11	05'08"	00:56'53"
11.1	05'38"	00:57'17"

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