Roger Lin ( 志銘 ) 2023/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

6.1 km | 00:46:16 | 07:35/km

日期: 2023-11-14 08:37 - 地點: 帝國糖廠 - 天氣: 🌤️ - 平均心率: 127 - 卡路里: 504 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 69%

Pace: 09'13" / 07'31" / 13'50" / 07'17" / 06'56" / 06'46" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'13"

(09'13")

09'13" (+02'27")

1000 / 1000

2

07'31"

(16'44")

07'31" (+00'45")

1000 / 2000

3

07'51"

(24'35")

07'51" (+01'05")

1000 / 3000

4

07'16"

(31'52")

07'16" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'56"

(38'48")

06'56" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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早安～🌤️

哎呦……早餐吃太飽了….

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 158.16 km

PUMA Deviate Nitro 2 累積 : 139.9 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

陳榮興, 廖慧婷和其他 26 人說推

·

觀看另 18 則留言

臥雲志銘兄晚安~週三開心跑步愉快🏃👍體能一半靠自己.一半靠蒼天😅舒眠🌌

2023-11-15 22:10 ·

Sherry Hsieh 好漂亮的地方耶~~飽餐後來個緩和跑🏃👍

2023-11-16 11:25 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'13"	00:09'13"
2	07'31"	00:16'44"
3	13'50"	00:30'34"
4	07'17"	00:37'51"
5	06'56"	00:44'47"
6	06'46"	00:51'33"
6.1	06'54"	00:52'15"

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