阿助 2023/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

阿助桃園
ID 1924

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9.5 km | 00:49:12 | 05:12/km

日期: 2023-11-13 17:58 - 平均心率: 153 - 卡路里: 576 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

Pace: 06'07" / 06'01" / 05'45" / 05'40" / 04'50" / 04'43" / 04'32" / 04'44" / 04'37" / 04'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 299.25 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'01"	00:12'08"
3	05'45"	00:17'53"
4	05'40"	00:23'33"
5	04'50"	00:28'23"
6	04'43"	00:33'06"
7	04'32"	00:37'38"
8	04'44"	00:42'22"
9	04'37"	00:46'59"
9.5	04'51"	00:49'11"

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