Chiao 2023/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Chiao 新北市
ID 730599

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5.6 km | 00:34:19 | 06:10/km

日期: 2023-11-16 14:47 - 平均心率: 149 - 卡路里: 355 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 06'14" / 06'08" / 06'08" / 06'10" / 06'16" / 06'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'09")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'21")

06'08" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'07"

(18'29")

06'07" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'10"

(24'39")

06'10" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'16"

(30'55")

06'16" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Chiao

·

人參
低強度無氧都不足_(:_」∠)_

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 141.38 km

艾迪達 Boston 11 累積 : 862.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ke Ke 說推

·

Ke Ke 橘色戰士的戰鬥力爆發中😤

2023-11-16 16:24 ·

1 個人推

Chiao 衝衝衝

2023-11-16 19:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'08"	00:12'22"
3	06'08"	00:18'30"
4	06'10"	00:24'40"
5	06'16"	00:30'56"
5.6	06'03"	00:34'19"

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朋友動態

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成績 : 04:56:26

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林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"