8.0 km | 00:35:14 | 04:23/km日期: 2023-11-16 18:47 - 地點: 凹子底小公園 - 平均心率: 149 - 卡路里: 497 Cal - 平均步頻: 170
Pace: 04'35" / 04'22" / 04'31" / 04'23" / 04'23" / 04'25" / 04'15" / 04'17" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'35" (+00'20") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'21" (+00'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'30" (+00'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'23" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'22" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'25" (+00'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'15" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'16" (+00'01") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 03'56" | 13 / 8013 |
今晚跑8Ksub430，一開始跑起來腿有點疲勞感，5～6K之後慢慢順了起來，但現在恢復力不如以往，為避免過度疲勞造成日後訓練產生傷害，還是適可而止。
很尷尬的是起跑前發現褲子卡卡的，原來前後穿相反了，但要更換不方便，還是將就跑完。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
286.61 km 
NIKE (Pink) ZoomX Vaporfly 累積 :
450.3 kmTCX 2.0 上傳 | 12 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'35" | 00:04'35" |
| 2 | 04'22" | 00:08'57" |
| 3 | 04'31" | 00:13'28" |
| 4 | 04'23" | 00:17'51" |
| 5 | 04'23" | 00:22'14" |
| 6 | 04'25" | 00:26'39" |
| 7 | 04'15" | 00:30'54" |
| 8 | 04'17" | 00:35'11" |
| 8.0 | 03'46" | 00:35'14" |
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