10.1 km | 00:58:41 | 05:50/km日期: 2023-11-16 19:39 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 涼涼 - 平均心率: 55 - 卡路里: 543 Cal - 總步數: 10326 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 97 cm
Pace: 06'00" / 05'50" / 05'47" / 05'52" / 05'54" / 05'55" / 05'46" / 05'53" / 05'37" / 05'45" / 06'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'59" (+00'21") | 1000 / 1000 | 175 / 95 |
| 2 | | 05'50" (+00'12") | 1002 / 2003 | 175 / 97 |
| 3 | | 05'45" (+00'07") | 1002 / 3006 | 176 / 98 |
| 4 | | 05'54" (+00'16") | 1000 / 4006 | 176 / 95 |
| 5 | | 05'52" (+00'14") | 1000 / 5007 | 176 / 96 |
| 6 | | 05'53" (+00'15") | 1002 / 6010 | 175 / 96 |
| 7 | | 05'48" (+00'10") | 1000 / 7010 | 175 / 97 |
| 8 | | 05'51" (+00'13") | 1000 / 8011 | 176 / 96 |
| 9 | | 05'38" | 1001 / 9013 | 175 / 100 |
| 10 | | 05'45" (+00'07") | 1000 / 10013 | 176 / 98 |
| 11 | | 05'41" (+00'03") | 43 / 10057 | 168 / 104 |
基本訓練，週四跑10K
天氣變冷了，跑起來終於沒那麼熱
不過還是很累，還好有小鮮肉陪跑
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
115.74 km 
SAUCONY Axon 3 累積 :
827.8 kmMW Watch 上傳 | 12 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'00" | 00:06'00" |
| 2 | 05'50" | 00:11'50" |
| 3 | 05'47" | 00:17'37" |
| 4 | 05'52" | 00:23'29" |
| 5 | 05'54" | 00:29'23" |
| 6 | 05'55" | 00:35'18" |
| 7 | 05'46" | 00:41'04" |
| 8 | 05'53" | 00:46'57" |
| 9 | 05'37" | 00:52'34" |
| 10 | 05'45" | 00:58'19" |
| 10.1 | 06'19" | 00:58'41" |
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