許俊傑 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

許俊傑雲林
ID 725839

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5.0 km | 00:25:56 | 05:10/km

日期: 2023-11-19 18:37 - 平均心率: 165 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 177

Pace: 05'03" / 05'07" / 05'13" / 05'17" / 05'06" / 41'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 51.03 km

Strava 上傳 | 12 months ago

鐘文昱說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'07"	00:10'10"
3	05'13"	00:15'23"
4	05'17"	00:20'40"
5	05'06"	00:25'46"
5.0	39'40"	00:25'56"

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